Tai Chi-Schule Luther-MosebachWelle, Bälle, Baum - Tai Chi im Alltag
Übungsstufe 1
Mit den Kräften der Natur zu persönlichem Wohlbefinden
und zwanglosem Miteinander
1.1
Baumkraft
Standhaft wachsen
Arme schwingen
Aufrecht und entspannt
Seitwärts-Dehnung
Den Körper aufwecken
Kungfu Baum
Mein Platz, mein Raum, meine Verbundenheit
Tai Chi Stand
Sich auf eigenen Füßen getragen fühlen
Fester Stand
Spannung ableiten.
Die Kunst des Nicht-Kämpfens
1.2
Ballkraft
Mühelose Kraft - Spielerisches Sein
Sinken und Steigen
Die senkrechte Achse und das zentrale Gleichgewicht
Solo-Übungsform – Einstieg
Vom Eins-Sein ins Zwei-Sein
Entwurzeln mit Schulterschub
Entspannen in offensiver Aktion
Drainage
Den Körper durchlässig machen
Entwurzeln mit Kompression
a) mit Luftballon
b) mit Drücken u.Schieben
Ballkraft anwenden und gewaltfrei die Welt bewegen
1.3
Wellenkraft
Das Körper-Geist-Balancespiel
Wellen des Körpers
Schlange und Katze - die Kraft der Erde aufnehmen
Soloform 1 - Wecken der Energie
Wellen der Arme
Kungfu Tiger
Schützende Kralle und lockere Pfote
Zentrieren
a) Balancieren
Wackeln annehmen
b) In der Mitte ruhen und tief entspannen
Bei sich selbst zu Hause sein
Soloform 2 – Hände-Heben-Gang
Überall auf dem Weg zu Hause sein
1.4
Das Tai Chi-Partnerspiel
Ein Wettbewerb in Zwanglosigkeit
Nachgeben a) drehen
b) schmelzen
c) weichen
Frei von Druck ist frei beweglich
Führen und Folgen
Einfühlsam und beweglich im Kontakt
Stehende Säule
Aufrecht und rund zugleich
Schlangenhände
a) einhändig
b) beidhändig
Mit rund Sein sich schützen ohne zu kämpfen
Spiel A – ein Spieler offensiv
In Vorteil und Nachteil gelassen sein
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